黃凱詩：營養補充品勿過量　奧米加3強化心血管

營養師總是苦口婆心提醒減肥戰友，一些減肥謬誤必須糾正。就像很多減肥戰友，甚至一般人，都往往誤服過量的營養補充品，以為可以增強體質，這絕對是減肥的錯誤觀念。

以維他命C為例，減肥人士只要在適合份量的水果中便能攝取足夠份量，若減肥人士再服用營養補充品，身體除了會自行排出，還有機會引致腎石，減肥人士不可不防。

乳酸菌可增強腸道蠕動

昨日提及，減肥戰友擬到多倫多訪友，問我是否需要買些營養補充品，而她也想選購一些自己合用的。

我對Tammy說：「由於我正服用抗焦慮的藥物，而這些藥物均會有便秘的副作用，所以，每天我也會服食乳酸菌以增強腸道蠕動，但是，我一直也有留意你的排便習慣，蠻不錯呢！對你而言，則沒有需要啊！」

Tammy問︰「那麼，維他命C呢？」

我說︰「你的飲食均衡，特別是你每天均有三份水果，要達到每日所需的75毫克維他命C，實不困難，吃一個奇異果或一個大橙已經足夠，所以沒必要額外補充了。」

她再問︰「但多吃一點，不是會更加強保護嗎？」

過量維他命C增患腎石風險

「不會吧！大家都以為吃得多，抵抗力更強。其實，多吃了的維他命C，身體會透過尿液排走，浪費之餘，更會增加患腎石的風險。」我如實解說。

然後，我又將話題轉到奧米加3︰「你父母均有心血管病患，根據我對你日常飲食的了解，你又不多吃深海魚，你或可考慮買一點奧米加3吧！奧米加3這種補充品，是比較多文獻證實它對預防心血管病患的效用。」

她還是喋喋不休地問道︰「那麼，我老公也有需要嗎？」

「我必須先了解他的病患背景及飲食習慣，方可作出建議啊！」我說道。

「好！出發之前，我帶他來見你，以免浪費這次旅程。」她高興地答道。

我提醒她︰「旅行是要好好休息，不是採購活動啊！」

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